Pentingnya Buah dan Vitamin Untuk Tubuh

1.Viatamin A
Buah beri merupakan jenis buah yang kecil namun bermanfaat besar buat keseahatan,karena buah ini mengandung antidioksida yang banyak dan tentunya sumber energi. Selain itu, buah beri seperti loganberries, blueberries dan boysenberries kaya akan vitaminn A yang membantu tubuh mempertahankan kesehatan jaringan, dan dr. Susan M. Lark mengatakan, di dalam buku The Menopause Self Help Book, bahwa vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin dan mineral yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah. Selain itu

2.Vitamin B
Vitamin B merupakan termasuk hal yang penting dalam membantu permasalahan psikologis tubuh yang berkaitan dengan kelelahan,seperti, perasan yang tidak ceria dan kurang motivasi. Vitamin B yang paling membantu dalam melawan kelelahan antara lain pyridoxine atau vitamin B6; thiamine atau vitamin B1; asam pantothenic atau vitamin B5; dan biotin atau B7.  Sebagai tambahan, dr. Lark menjelaskan bahwa jenis vitamin B salin bekerja sama untuk melakukan fungsi metabolisme dasar yang mengatur tingkat vitalitas dan energi dari tubuh Anda.

3.Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk tubuh,karena Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh,dan menambah kekebalan tubuh terhadap penyakit.Vitamin C juga mampu melawan rasa lelah tubuh.
Beragam jenis buah seperti stroberi, jeruk, dan jambu biji merupakan sumber vitamin C terbaik bagi tubuh. Secangkir penuh jus stroberi mengandung sekira 85 miligram vitamin C dan sebuah jeruk berukuran sedang mengandung 70 miligram vitamin C, sedangkan secangkir jus jambu biji mengandung vitamin C sebesar 350 miligram. Buah lainnya yang juga mengandung vitamin C, antara lain, markisa, kiwi, lemon, dan jeruk bali